Ursachen von psychischen Belastungen
Die zunehmende Digitalisierung und Hybridarbeit bringen neue Herausforderungen mit sich. Mitarbeitende müssen sich oft selbst organisieren und mit einer steigenden Menge an Informationen und Aufgaben zurechtkommen. Zukunftsängste, Pandemie und geopolitische Krisen und auch private Ereignisse tragen ebenfalls zur psychischen Belastung bei. Diese Faktoren führen zu Stress, Überforderung und im schlimmsten Fall zu Burnout.
Die Folgen von Überforderung und Stress
Längere Phasen von Stress und Überforderung führen häufig zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Depressionen, Schlafstörungen und Burnout. Bereits heute gehören psychische Erkrankungen zu den Hauptursachen für Krankschreibungen. Fehlzeiten und eine sinkende Produktivität sind die Folge, was auch Unternehmen belastet.
Tipp: Achten Sie auf Warnsignale wie Schlafprobleme, ständige Erschöpfung oder Rückzug. Sprechen Sie frühzeitig mit einer Vertrauensperson oder dem Vorgesetzten, wenn Sie merken, dass der Druck zu groß wird.
Immer mehr Unternehmen bieten Programme zur Stressbewältigung an, von Achtsamkeitstrainings bis hin zu Yoga. Doch oft reicht dies nicht aus, um die Ursachen psychischer Belastungen zu bekämpfen. Gesunde Arbeitsstrukturen, Wertschätzung und eine respektvolle Unternehmenskultur spielen eine entscheidende Rolle.
Tipp: Als Mitarbeiter können Sie proaktiv nach betrieblichen Gesundheitsangeboten fragen oder vorschlagen, regelmäßige Meetings zur Verbesserung des Arbeitsklimas einzuführen. Manchmal hilft es, gemeinsam mit Vorgesetzten neue Strukturen zu schaffen.
Was Sie selbst tun können
Neben der Unterstützung durch Unternehmen können Sie auch selbst einiges tun, um Ihre psychische Gesundheit zu stärken. Achtsamkeitsübungen, regelmäßige Bewegung und bewusste Pausen sind nur einige Ansätze, um Stress abzubauen. Auch haben sich Meditations- und Entspannungsübungen bewehrt. Zusätzlich kann das Pflegen sozialer Kontakte und das Setzen realistischer Ziele helfen, Überforderung vorzubeugen.
Tipp: Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Entspannungsübungen oder sportliche Aktivitäten. Kleine Pausen während der Arbeitszeit und das Erlernen von Techniken wie Meditation können helfen, Stress langfristig zu bewältigen.
